НОВИЙ РІК НА КАРАНТИНІ
Ось і дочекались ми новорічних свят, в школах настають зимові канікули! І, разом з тим, зима більше не зима. Традиційні зимові канікули із катанням на ковзанах, санчатах з гірки, із мокрими рукавичками від снігових забав вже давно пішли в минуле. Натомість, дощова погода все частіше примушує дітей весь свій вільний час просиджувати вдома, шукаючи розваги в телефонах, телевізорах та комп’ютерах. Та й карантинні обмеження ніхто не відміняв…Як же дорослим не «засидітися» і не впасти в «депресію», коли ми усі змушені перебувати під замком? Адже хочеться, навпаки, цікаво та якісно провести цей час?
- Найголовніше – це необхідність прийняти установку: так склались обставини, і ми всі повинні перебувати вдома та дотримуватися карантину стільки, скільки знадобиться. Бо це нам не під силу контролювати. Але ми можемо тримати під контролем багато інших речей: догляд за собою, виховання і розвиток дітей, приготування нових страв, навчання чогось нового та багато іншого;
- Обмежуйте перегляд новин і телевізора, в Інтернеті шукайте тільки корисну інформацію. Краще почитати книжку, пограти з дитиною, навчитися чогось нового;
- Розплануйте свій день, не намагайтеся робити багато справ одночасно. Скористайтеся можливістю навести порядок в домі, приділити більше уваги близьким. Привчайте дітей Вам допомагати. І не забувайте себе хвалити після того, як Вам вдалося виконати вчасно щось заплановане. Це для того, щоб мати відчуття, що щось відбувається і якісь значущі події наповнюють наше життя;
- Слухайте гарну музику, переглядайте фільми, особливо позитивні, комедійні, щоб підкріпити свій емоційний інтелект;
- Пам’ятайте про те, що в сім’ї кожен повинен мати можливість відпочити від компанії інших, мати декілька годин на день свого особистого простору. Приділіть цей час для занять, які приносять Вам задоволення;
- Навчайтесь аутотренінгу, медитації, дихальній гімнастиці, співам, танцям; використовуйте засоби ароматерапії та фітотерапії;
- Уникайте поганих емоцій , спілкуйтесь із цікавими, позитивними людьми;
- Ведіть правильний спосіб життя, не забувайте про фізичні навантаження, щоб тримати себе у формі;
- Люди, які вміли радіти життю, не втрачають цієї навички і під час карантину та канікул. А ті, хто любить «поскиглити» в будь-яких умовах знайдуть багато причин для хвилювання. Але прийдіть до розуміння: змінювати потрібно те, що можна змінити, приймайте долю як те, що поки змінити неможливо. Поміркуйте про своє життя, що Ви робите для його покращення?Як можна вирішувати проблеми? Хто може Вам в цьому допомогти?
- Робіть добрі справи, радійте дрібницям і знаходьте свої джерела щастя, не втрачайте оптимізму, надихайте інших і не зупиняйтеся на досягнутому!
Статтю підготувала
практичний психолог
Юлія Шинкаренко
